Makanan perusak gigi sering muncul dalam camilan dan minuman harian yang kerap dianggap sepele. Konsumsi berulang dapat memicu karies, gigi berlubang, hingga membuat gigi mudah ngilu saat terkena rangsang dingin maupun manis.
Jika pola makan dan kebersihan mulut tidak dijaga dengan baik, lapisan enamel akan menipis sehingga bakteri lebih mudah merusak jaringan gigi di bawahnya. Odonto Dental Care sebagai klinik gigi di Surabaya dapat membantu menjaga kesehatan gigi melalui pemeriksaan berkala dan perawatan gigi yang menyeluruh.
Mengapa Makanan Bisa Merusak Gigi?
Makanan bisa merusak gigi karena bakteri mulut memecah sisa makanan menjadi asam yang kemudian mengikis enamel gigi. Proses ini berjalan lebih cepat jika kamu sering makan manis, jarang sikat gigi, dan jarak waktu ngemil terlalu sering.
Beberapa faktor yang membuat makanan perusak gigi semakin berisiko antara lain.
- Kandungan gula tinggi yang menempel lama di permukaan gigi.
- Kandungan asam yang langsung mengikis enamel.
- Tekstur lengket yang sulit kamu bersihkan hanya dengan berkumur.
- Kebiasaan ngemil berulang dalam sehari sehingga gigi terus terpapar asam.
Jika kondisi ini berlangsung terus, gigi menjadi lebih rapuh, mudah berlubang, berubah warna, dan gusi ikut meradang.
Daftar Makanan Perusak Gigi yang Paling Umum
Beberapa jenis makanan perusak gigi berikut sering kamu jumpai dalam camilan harian. Kenali satu per satu supaya kamu bisa mulai mengatur porsinya.
1. Permen Keras dan Permen Gula-Gula
Sebagai contoh, permen dan gula-gula mengandung kadar gula tinggi yang menjadi sumber utama bakteri penyebab karies gigi. Selain itu, jenis permen yang lengket cenderung menempel lebih lama di permukaan gigi, sehingga produksi asam meningkat dan enamel pun lebih cepat rusak.
2. Cokelat dan kue manis
Kue, biskuit manis, dan cokelat dengan tambahan gula memperbanyak plak jika kamu konsumsi berulang dalam sehari. Sisa kue yang menyelip di sela gigi akan sulit hilang jika kamu tidak sikat gigi dengan teknik yang tepat.
3. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung kombinasi gula dan asam yang kuat sehingga mengikis enamel gigi lebih cepat. Soda diet tetap berisiko karena kandungan asamnya tetap merusak lapisan pelindung gigi.
Source: Freepik
4. Minuman Energi dan Minuman Manis Kemasan
Minuman energi dan teh kemasan umumnya mengandung gula tinggi, walau rasanya tidak selalu sangat manis. Asam dan gula di dalam makanan perusak gigi ini dapat meningkatkan risiko gigi berlubang dan noda pada permukaan gigi jika kamu konsumsi terus.
5. Kopi dan Teh Pekat dengan Gula
Kopi dan teh yang kamu minum berulang kali dalam sehari bisa menimbulkan noda kecokelatan di permukaan gigi. Penambahan gula pada minuman ini kemudian menggandakan risiko plak dan karies.
6. Keripik Kentang dan Camilan Tinggi Pati
Makanan perusak gigi selanjutnya adalah keripik kentang dan cracker mengandung pati yang berubah menjadi gula saat terkena air liur. Remah kecilnya mudah tersangkut di sela gigi, sehingga bakteri mendapat sumber makanan terus menerus.
7. Roti Putih dan Pasta
Roti putih dan pasta dari tepung olahan cepat berubah menjadi gula sederhana di mulut. Teksturnya yang lembut sering menempel di permukaan gigi bagian belakang yang sulit kamu jangkau saat sikat gigi.
8. Popcorn dan Kacang Sangat Keras
Popcorn yang tidak mekar sempurna dan kacang sangat keras dapat membuat gigi retak jika kamu gigit dengan tekanan besar. Retakan kecil yang tidak kamu sadari bisa berkembang menjadi kerusakan gigi yang lebih berat.
9. Buah Kering Manis
Buah kering seperti kismis dan aprikot kering terasa lebih sehat, tetapi sering mengandung gula tinggi dan sangat lengket. Tekstur lengket membuatnya menempel lama di pit gigi geraham dan sulit kamu bersihkan.
10. Makanan Sangat Asam
Makanan dan minuman asam seperti lemon, jeruk, acar, serta minuman dengan tambahan asam sitrat bisa mengikis enamel gigi. Jika kamu konsumsi tanpa diimbangi air putih dan sikat gigi teratur, gigi menjadi lebih sensitif dan mudah ngilu.
11. Alkohol
Alkohol membuat mulut menjadi kering sehingga produksi air liur menurun. Air liur berperan sebagai pembersih alami sehingga saat jumlahnya turun, sisa makanan perusak gigi menempel lebih lama di permukaan gigi.
12. Es Batu yang Kamu Gigit
Menggigit es batu terasa menyegarkan, tetapi tekanan besar pada benda sangat keras dapat memicu gigi retak. Kondisi ini sering berujung pada nyeri berkepanjangan dan kebutuhan perawatan lanjutan di klinik gigi.
5 Cara Mengurangi Dampak Makanan Perusak Gigi
Kamu tetap bisa menikmati banyak jenis makanan selama tahu cara menjaga kesehatan gigi setelahnya. Beberapa langkah berikut membantu kamu mengurangi dampak makanan perusak gigi tanpa harus menghindari semuanya sekaligus.
1. Batasi Frekuensi Dan Porsi
Kamu bisa mengurangi risiko karies dengan membatasi makanan perusak gigi. Konsumsi makanan manis bersama jam makan utama lebih baik dibanding ngemil sedikit sedikit berulang kali.
2. Pilih Versi Lebih “Aman”
Kamu bisa memilih camilan dengan gula lebih rendah atau buah segar dibanding permen dan kue berat gula. Air putih juga jauh lebih ramah untuk gigi dibanding minuman manis kemasan.
3. Sikat Gigi Dua Kali Sehari dengan Benar
Kamu perlu sikat gigi minimal dua kali sehari dengan pasta gigi berfluorida untuk membantu menguatkan enamel. Teknik sikat gigi yang tepat dan penggunaan benang gigi membantu mengangkat sisa makanan perusak gigi di sela sela yang sulit kamu jangkau.
4. Kumur dan Minum Air Putih Setelah Makan
Kamu bisa langsung minum dan berkumur air putih setelah konsumsi makanan manis atau asam untuk menetralkan pH mulut. Kebiasaan sederhana ini membantu mengurangi sisa gula yang menempel di permukaan gigi.
5. Rutin Kontrol Dan Scaling Di Odonto Dental Care
Kontrol rutin setiap enam bulan membantu dokter gigi mendeteksi kerusakan sejak awal sebelum keluhan terasa berat. Scaling di Odonto Dental Care membersihkan plak dan karang gigi yang tidak hilang dengan sikat gigi biasa sehingga risiko karies dan radang gusi menurun.
FAQ
Makanan perusak gigi adalah makanan atau minuman yang memicu karies karena mengandung gula, asam, atau tekstur lengket yang memudahkan bakteri merusak enamel.
Tidak semua, tetapi makanan manis berisiko jika kamu konsumsi sering, dalam jumlah banyak, dan tidak membersihkan gigi dengan benar setelahnya.
Keduanya berisiko, soda merusak enamel lewat asam dan gula, sedangkan permen lengket menempel lama di gigi.
Buah kering bisa merusak gigi karena sangat manis dan lengket sehingga sisa buah menempel lama di sela gigi.
Kamu sebaiknya kontrol minimal enam bulan sekali atau lebih cepat jika gigi mulai ngilu, berlubang, atau muncul keluhan lain.
Saatnya Lindungi Gigi Kamu Bersama Odonto Dental Care
Gigi yang sering terpapar makanan perusak gigi tanpa perawatan berisiko mengalami lubang besar, infeksi, hingga perlu pencabutan. Kamu bisa mencegah kondisi ini melalui pemeriksaan rutin, tambal gigi sejak lubang masih kecil, dan scaling berkala di Odonto Dental Care.
Source: Freepik
Jika kamu sudah merasa gigi mudah ngilu saat makan manis atau minum dingin, segera jadwalkan Perawatan Odonto Dental Care agar dokter gigi bisa menilai kondisi gigi, memberi terapi yang tepat, dan membantu kamu menjaga senyum tetap sehat dalam jangka panjang.
